Die Herbstmüdigkeit...

Die Herbstmüdigkeit...

... hat nicht nur mich, sondern auch den Acinonyx jubatus erwischt ;o)!

Im Herbst werden die Tage leider wieder kürzer und kühler. Viele Menschen fühlen sich matt und müde und werden von einem Stimmungstief befallen. Deshalb gebt der Herbstdepression keine Chance! Hier ein paar Tipps für schöne, entspannte Herbsttage:

- Viel Bewegung an der frischen Luft macht fit! Atmet bei Spaziergängen die herrliche Herbstluft tief ein, das entspannt und nehmt die schöne Herbstlandschaft bewusst wahr.
- Tankt mindestens 15 Minuten pro Tag Sonnenlicht! Auch an bewölkten Tagen ist das natürliche Sonnenlicht stärker als die Beleuchtung im Zimmer.
- Entspannungsübungen wie Yoga, Tai Chi oder autogenes Training bei entspannter Musik stärkt das Wohlbefinden.
- Sport hilft gegen Verstimmungen und steigert das körperliche Wohlbefinden. Günstige Sportarten sind Joggen, Walken, Radfahren und Skilanglaufen. Ein regelmäßiges Ausdauertraining 3- bis 5-mal pro Woche wäre ideal.
- Auch Kontakte verhelfen zu einer positiven Stimmung. Geht ins Kino oder Theater und trefft euch mit Freunden.
- Genießt die Gemütlichkeit in eurem warmen Zuhause und gönnt euch entspannte Momente ganz alleine. Bei Musik, einem guten Buch oder einer Tasse Tee kann man die Seele baumeln lassen.
- Denkt an schöne Erinnerungen wie z.B. euren letzten Sommerurlaub. Dies wirkt wohltuend und erfrischend.
- Nehmt ein heißes Bad mit Zusätzen wie Rosmarin, Melisse, Lavendel, Zitrusfrüchte oder Lemongras. Aromatherapien bringen die Lebensgeister wieder in Schwung.
- Farbbäder machen auch glücklich. Gebt einfach Farbtabletten ins Badewasser: rot gefärbtes Wasser belebt die Lebenskraft, blaues Wasser stärkt die Gesundheit, grünes Wasser verleiht Gelassenheit. Wichtig ist, die Augen offen zu halten.
- Entspannt in der Sauna und schwitzt alle negative Gedanken aus.
- Wichtig ist zudem eine richtige Ernährung mit viel Vitaminen (Obst und Gemüse), Magnesium (Bananen, Linsen, Nüsse, Trockenfrüchte), kohlenhydratreiche Lebensmittel (Nudeln, Reis, Brot, Kartoffel), Fettsäure (Hering, Makrele) und pflanzliche Öle (Raps, Soja). Dadurch wird eure gute Laune angehoben.
- Und zum Schluss: Achtet darauf, dass ihr ausreichend Schlaf bekommt.

Ich wünsche euch schöne, entspannte und sonnige Herbsttage :o)!

~ Gaia Park Kerkrade ~
______________________________________________________________________________________________________
Canon 400D | 100-400/4.5-5.6 IS USM | 400mm | f10.0 | 1/800s | ISO 400 | RAW